桜もいいけど桃の花も
3月30日㈬公休日
和歌山県のサイクリングマップが新年度に更新されるにあたって前にも受注を取った業者さんからプレゼン用の絵を撮りたいという依頼が自転車友にありました。
前回はその自転車友から連絡があって一緒に走っただけだったのですがその自転車友は現在子育て中で自転車も全然乗れてなく私にお願いできないかと連絡がありました。
もちろんいつも世話になっているので二つ返事で引き受けました。
和歌山の桜名所でカメラマン&印刷業者さんと待ち合わせ。
紀北の桜並木がとても綺麗なところで自転車に乗って走行写真&動画を撮ってから別の場所へ移動。（プレゼン用の絵なのでSNSには上げません）
文字通り桃畑の花が満開の所です。
平日にもかかわらず観光客が結構訪れていました。
まだ早かったのか畑全体の花は五分咲程度で満開にはもう少しかな？
堤防上を行ったり来たりした絵と堤防から降りて畑の中でも満開近い木の下で絵を取ったり（こんなじじいがモデルでもサングラス&ヘルメット&マスク姿なので歳バレしないかも）
本当のこと言うとうら若き女子のほうが絵になるよなあ~（笑）
ひととおりの絵が撮れたとのことでお昼を奢っていただき今日の業務は終了です。
さあ！無事和歌山県のプレゼンに上がって採用されるのでしょうか？受注が取れたら本撮影の依頼がまた来るそうなので今からワクワクしますね。
まあ顔出しはしないらしいのでもし採用され印刷にあがってヨネックスのバイクが写っていたら私だと思ってくださいな。
桜はまだ早いライド
２０２２．３.２７（日）
紀ノ川沿いルート、国道４２号南下ルートともいささか飽きてきたので今日は有田川町方面まで車載で練習ライド。
天気予報によると昼には１９度まで気温が上がるらしい．．．．．．
有田川町の吉備庁舎の駐車場でデポ
今日はここからスタート！！
国道４８０号を二川ダム方面へ向かう
途中、道の駅で焼き鳥を買ってたんぱく質補給
スタートしようと思って後輪見たらなんだかエア圧低い？？
タイヤをチェックしてもシーラントが漏れた後は無さそう（チューブレスタイヤのため）とりあえずハンドポンプでエアを足す。
旧二川温泉で一旦止まってもう一度後輪のエアチェックするとやっぱり減っているΣ(ﾟдﾟlll)ｶﾞｰﾝ
これは困ったな。。。
再度ハンドポンプでエアを足してバルブキャップを閉めるときになんか違和感を感じる。バルブのねじ山にあまりかからなくて何度閉めてもしっかりとバルブキャップが閉まらない？？
まさかまさか ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
バルブコア緩んでないか
バルブコア回しで試しに回してみると
あらら、しっかり回って閉め込めるじゃあーりませんか（笑）
エア漏れの原因はバルブコアが緩んでごく微量なエアがバルブから漏れていたのでした。ちゃんちゃん
原因が判明したので安心して走ると二川ダムに到着
偶然自転車仲間がいたので少しお話をしてしばらくご一緒することに
次はあらぎ島へ
高速トレインに乗れたので１０分２５０ｗとか一人では出せないパワーで到着
ここで記念撮影してこの先の赤玉食堂にて昼食
わさび寿司定食、ラーメンは和歌山ラーメン
ここで折返し元来た道を帰る。
今日は約70kmの走行でしたが途中の高速トレインもありいい練習になりました。
夏日のヒルクライム
3月13日（日）一気に最高気温が20度になる予報。
しかし朝一は10℃少々と寒暖差が大きい日のウェア選びは難しい。
今日はショップの走行会で山方面へ行くので上下夏ジャージに夏用アームカバー&夏用レッグカバー、ジレ（袖なしウィンドブレーカー）という出で立ちでスタート。
キナンレーシングチームレプリカジャージに初めて袖を通す。
AM 8:00ショップ集合後紀美野町方面へ
和歌山は家を出たらアップダウンの激しい道ばかりです。
その後今日のクライマックス雨山ヒルクライムへ
今日は自己記録更新更新❗❗
58mmというディープホイルでも登れました。
今日の走行会はここで解散。
後は有志で大阪との県境鍋谷峠へヒルクライムのおかわりへと向かう。
昼食は粉河にあるラーメン仁
鶏白湯スープのラーメンに卵かけごはん。
昼食後鍋谷峠の麓にある道の駅「くしがきの里」で一旦トイレ休憩&補給
お洒落な縦型自転車ラック
さあ鍋谷峠へ！
しかし最近しばらくラーメン断ちしていたので脂で胸焼けしてペースが上がらすフラフラでゴールヨロヨロ⋯
あとは元来た道を下って帰路につきます。
帰宅したら臀部の筋肉が痛いので良いトレーニングにはなったみたいですね。
今日は距離120km
獲得標高1,215mでした。
久しぶりに暖かくなった色々
2/26㈯ 午前出勤日、仕事終了後は先日亡くなった父実家の整理。
実家は借家で独居の父だったので四十九日終われば返す必要がありお仏壇をどうするか以前から考えていた。
今回古くて大きいのからコンパクトなのに買い換えようと妻と相談していたこともあり仏壇屋さんへ見にいく。
これが良さそうだったのとお彼岸フェアで現品半額になるので決めました。
あとは現仏壇の魂抜いて新仏壇へ魂入れるとか四十九日後にやること色々と山積みですね。
夜飯は久しぶりにお家焼肉！
スーパー特売肉も飽きてきたのでちゃんとした精肉店「マッチェレリラ・アズーラ」さんで100g1,780円という高級タンや黒毛和牛ロース、バラ、カイノミ、ハラミを少量ずつ購入。
さあ❗焼こう❗❗
さすが100g1,780円のタン！
ウマーーーイ♥♥
タン だから舌のはずですがもう肉肉肉！
たっぷり高級肉を堪能しました。
ダイエット中ですがついでに二ケ月月ぶりの本物ビール飲んじゃいました。
翌2/27㈰前日の天気予報だと降水確率午前午後とも0%で気温も上がって春の陽気だと！
ゆっくり起きて9時スタートの予定がアレレ？？空は曇ってきてポツポツと降ってきたΣ(ﾟдﾟlll)☔
慌てて家に戻りしばし待機する⋯
しばらくして晴れてきたので再スタートGO！
久しぶりの外走り、今日は九度山往復練約100kmの予定
いつもの紀の川サイクリングロードは安定の向かい風（`･ω･´）ﾑｯｷｰ!
しかも今日のホイールはZIPP404 58mmディープ
ちょくちょく風に煽られながら途中で5分走入れたり、インターバルしたりしながらいいペースで進みます。
河川敷のサイクリングロード延長工事もすすんでいます。
藤崎井堰のところでスローダウンしたらいいペースのローディーが走り去って行きました。
しばらく後方を走ってたんですが信号で追い付いたので挨拶を交わし同じ方向なので先頭交代を申し出てローテーションしながら快速ツーリング。
彼は橋本まで、私は九度山なので九度山道の駅でお互いの無事を祈ってここでお別れ
後半の平均スピード29.6km/hとなかなかのペースで来れました。
道の駅でトイレ休憩後引き返す。
名手の麻生津大橋を渡って24号線方面へ出て昼食
名手の台湾料理店裕福にて昼食
麻婆茄子定食（チャーハン&唐揚げ付き）を注文。なかなかのボリュームなのできっとカロリーオーバーだろうな。
昼食後メールチェックしていたら、スペシャライズドジャパンからメールあり？
また迷惑メールかなと思ってチエックしたら⋯
なななんと❗❗
Tarmac SL 7サガンコレクションの抽選購入権が当たっています。
少し前にどうせ当たらないと思い冗談で応募したら当たったよ
これですわ~ 世界119本、日本ではわずか10本しか販売されない（シリアルナンバーあり）フレームの購入権利当たったんですがお値段が高杉❗❗869,000円（税込）
借金してでも購入したら購入価格より高く売れること間違いないけど悩むなあ~
帰りもなぜか安定の向かい風、しかも往路よりキツイという⋯
最後は脚が筋肉痛なるくらい疲れました。
ポラールの腕心拍計は信号ロストすることもなく安定的にサイコンに心拍数を表示してたので今後は乳バンド式よりこれメインになりそうです。
YONEX仲間
SNSでフォローしている中部地方のカーボネックスDISC乗りの方が紀伊半島にツーリングに来るとな！
大手メーカーと違ってヨネックスロードバイク乗りはなかなか貴重な存在なのです。
伊勢市を出発→新宮市→田辺市→和歌山市加太→輪行にて帰宅というルート
3日目田辺市発和歌山市着の道中でお会いできないかとDMしたらOKとのことなので途中でツイートした場所から逆算して有田市で待つことにする。
まず海南でツイートを見ると御坊市のコンビニで休憩しているらしいのでゆっくりと進む。
下津のコンビニにてブラックサンダー補給。
ガトーショコラ味にはアルコール含有（0.3%未満）してたのを初めて知る。
有田大橋たもとのファミマでツイート確認すると広川の道の駅で昼食中とのことなので私も軽く昼食を取る
今日は少食
有田川を渡って少し走るとフロントバッグを付けたカーボネックスDiscに乗ったサイクリストとすれ違う。
慌ててUターンして追いかけるとちょうど信号待ちで止まったので声掛けしたら本人さん「さいだー」さんでした。
簡単にお互い自己紹介して前を引かせてもらう。
なんでも初日（伊勢~新宮）2日目（新宮~田辺）の海岸線アップダウンの繰り返しでかなり脚にきて登りが辛いとのことなので太平洋岸自転車道にこだわらずルートを引く。
途中の下津、加茂郷にある「kamogo カフェ」にて休憩
さいだーさんに奢っていただきました。感謝
加太から輪行するのであまりゆっくりもしてられないのでお茶終わるとすぐに出発。
淡々といつもの国道42号線トンネルスルーコースを進む。
海南市に入って信号待ちしていたら実業団強力グループのミルキーウェイ御一行様と遭遇。
あっという間に見えなくなりました（汗）
なんだかんだでようやく太平洋岸自転車道終点の加太モニュメント前に到着！
ヨネックスの２ショット！
やっぱりここへ来ると写真を撮ってしまう（笑）
さいだーさんの写真も撮ってあげてから加太駅へ
ここでさいだーさんは輪行のための準備
さいだーさんは日頃から輪行で各地へツーリングしているので手慣れたものでその手際良さを私は横で見学していました。
ここでさいだーさんの無事を祈ってお別れし私も帰路につきました。といってもここから約15分ですが（笑）
さいだーさん大変お疲れ様でした。
大寒期の過ごし方
こちらは雪も降らず雪国地方と比べたら温暖な気候ですがそれでもこの時期明け方の気温は0度なんてことも⋯
なのでこの時期はローラー台トレーニングがメイン
トレーニングアプリで有名なZWIFTのワークアウトやレースでトレーニングしています。
最近こんな本も購入しトレーニングの参考にしています。
シニア世代の持久系スポーツのトレーニングはどうしたらいいかを実例&データーをもとに分かりやすく解説されているのです。
歳を取るとどうしても無理は禁物とか年寄りの冷や水とか回りに言われるのでゆるポタライドのようなLSDメインになってしまってパフォーマンスがガタ落ちにしばしばなりがち
だが本書に依るとシニア世代ほどVO2MAX領域（全力疾走の一歩手前）を鍛えよと力説しています。もちろんやり過ぎて怪我をするのはナンセンスですがシニア世代がパフォーマンスを維持したければ短時間でも積極的にVO2MAX領域（全力疾走の一歩手前）を取り入れなさいとのこと。
なので最近は週一以上のペースでZWIFTワークアウトメニューの中でもキツイやつを選んでいます。
昨夜はこれ
30秒間250W以上でもがいて1分休みを7回繰り返すのを2set
ワークアウト時間はわずか30分ですが終わるとガクブル汗タラタラになるのでかなりキツイ。
最近1週間の練習メニューを『50を過ぎても速く』の通りに組んでいこうと思います。
あっ！それと最近カロリーコントロールするためのアプリを導入し摂取カロリーと消費カロリーを把握するようにしています。
2022年初乗りほか
2022年お正月は三が日ともいいお天気でした。
元旦は近所の氏神様へ妻と徒歩で初詣
二日は参加させてもらっていつもお世話になっている自転車チームの初詣ポタリングでした。
紀の川サイクリングロードにて
お正月三が日が明け4日は初出勤日
帰宅するとお届け物あり
冬用ジャージの上に重ねるジレ（ウインドベスト）です。
某アマでのレビューも良くお手頃価格だったのですが発注の際大半のレビューが『ワンサイズ小さい』ばかりだったのでワンサイズ大きめのLサイズを発注したら胸回りに余裕があり前傾を取ると更に余って空気抵抗が大きくなりそうだったのでサイズ交換を申し出てやっぱりMに変更。
ジャストサイズでした。
ここのレビュー書いてる購入者はやはりゆるポタメタボサイズの方が多いみたいです。
通常レーシング用途に使うならワンサイズ小さめでも全然OK!
年甲斐もなく派手な蛍光ピンクを選んだのには訳があります。自転車て四輪ドライバーから見たら目立たない邪魔な存在なので出来るだけ目立って追突事故等から回避したかったからです。
最近ボッーと運転やスマホながら運転してるやつが多いので自己防衛を少しでもしないとね。
成人の日祝日の3連休は1/8(土)公休だったのでお正月に食べ過ぎた分を消費するため午後から出撃！
本当のこと言うと朝から出撃したかったが朝の冷え込みが激しく路面凍結が怖かったのです。今日の目的は心拍を上げずに有酸素運動領域のダイエットライド
橋本に到着
60km走破これから元の道を帰ります。
今日は19時から新年会があるのでちょっと急ぎましょう！
今日は113kmですがストラバのカロリー消費量がバクってます。
17時過ぎに帰宅し風呂入って用意して新年会には間に合いました。
翌1月９日(日)はお世話になってるSHOPの走行会
お昼は和歌山ラーメンを食べに開店と同時に入店したらその後すぐに満席になるという盛況ぶり
午後からは仲間が今月末に堺市で開催されるクリテリウム＆エンデューロレースに初めて出場するため元プロのHS君が講師となって初級者対象のロードレース講習会のお手伝い
今日は約85kmまたもやカロリー消費が少ない
某所で安全な先頭交代のやり方やレース中によくある並走のポイントを学びレースの基本を確認しました。
